Lukáš Konečný boxuje s GUN-eX Quattro / zdroj foto: Václav MudraÚSTÍ NAD LABEM – Po velkých úspěších videí z tréninku s medicinbaly vám nyní přinášíme nahlédnutí na komplexní trénink české boxerské jedničky Lukáše Konečného.

„Tento trénink je pravidelnou součástí mé přípravy. Používám při něm běhací pás, medicinbaly, pružná i těžká lana GUN-eX, švihadlo a samozřejmě i rukavice a boxovací pytel :).“

VIDEO TRÉNINKU LUKÁŠE KONEČNÉHO:

„Trénink je docela zabíračka, ale stojí to za to. Celé to zabere asi hodinu. Jedná se o 8 stanic, vždy 3 minuty na kolo, pak 1 minuta pauza. Celkově 2 rundy (mezi rundami 3 minuty pauza).“

1.    Běhací pas - běžím rychlostí 12-15 km/h, 3 minuty
2.    GUN-eX Quattro - tzv. koníček, pravý úder + levé koleno zvednout, levý úder + pravé koleno zvednout
třikrát 50 vteřin / 10 vteřin pauza
3.    Medicimbal - 3 minuty, střídám rovnou, zvedák, hák, levou, pravou, pořád dokola, ruzně měním pohyby
4.     Sprinty s GUN-eX Cobra - levá noha vyšlápnout, pravá noha vyšlápnout, asi 10 sprintů za 50 sec.
třikrát 50 vteřin / 10 vteřin pauza
5.    Švihadlo - 3 minuty
6.    Cobra battle - těžkým lanem GUN-eX
vlnění nahoru a dolů (levá, pravá) - 50 vteřin / 10 vteřin pauza
spirály směrem dovnitř - 50 vteřin / 10 vteřin pauza
spirály směrem ven - 50 vteřin / 10 vteřin pauza
7.    Stínový box - 3 minuty
8.    Lyžařský běh - Quattro připnuté na ruce a na nohy a „jedu na běžkách“
třikrát 50 vteřin / 10 vteřin pauza.

U příležitosti vydání tohoto videa jsme pro vás připravili jednoduchou soutěž, ve které máte šanci vyhrát GUN-eX Cobra Speed Kit (ten, co Lukáš používá v tréninku na sprinty z bodu 4). Stačí, když se stanete fanouškem na Facebooku.

• < Předchozí
• Další >